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餐后2小时血糖8.5高不高?需要如何控制?医生为你一口气说清

发表于 2019-11-03 14:54:19

老艾是我的亲戚,比我大几岁。他通常注重医疗保健。不久前,他愁眉苦脸地来找我,说体检后他的血糖超标了。他会患糖尿病吗?看完他的报告后,饭后2小时血糖达到8.5毫摩尔/升。我告诉老易:从这个指标来看,你的血糖水平稍高,不严重。通过加强对生活的控制来控制血糖并不难。

饭后2小时我们的正常血糖应该是多少?医学上有一个明确的定义。对于餐后血糖,正常值应低于7.8mol/l,而对于糖尿病的诊断,餐后血糖一般高于11.1,这可初步诊断为糖尿病问题。那么餐后血糖是8.5,介于两个值之间。应该如何计算?在临床诊断中,餐后8.5±2小时的血糖水平通常被称为葡萄糖耐量异常和葡萄糖耐量异常,这表明人体的血糖代谢水平已经开始出现问题,但在大多数情况下并不是确诊的糖尿病。

为什么我们要强调“多数”?这是因为,除了餐后2小时血糖指数外,空腹血糖、糖耐量监测、糖化血红蛋白值等方面都可以用来判断糖尿病和血糖代谢。单一的餐后血糖值不能准确反映身体的整体血糖代谢。

例如,如果朋友测量的餐后血糖为8.5,但伴有典型的糖尿病症状,如酗酒、多尿、体重减轻、皮肤干燥和频繁的身体疲劳,全科医生会建议您进行糖耐量测试。在空腹口服75g葡萄糖2小时后,通过测量血糖水平可以看出身体对血糖的代谢能力。如果此时测量值超过11.1并且存在糖尿病的典型症状,也可以判断糖尿病的问题。

餐后血糖8.5并不太高。无论是简单的糖尿病前期还是确诊的首发糖尿病,都没有必要惊慌失措,也不要急着吃药来控制。糖尿病控制是一个全面的调节过程。在这个综合调节过程中,最重要和最基本的是饮食和锻炼调节。对于餐后血糖的轻微升高,你不妨先尝试节食和锻炼调理。

控制糖尿病的饮食不像少吃甜食那么简单。多年来,各国糖尿病研究人员一直在不断探索和研究糖尿病饮食干预。事实上,研究结果还证明,通过合理的饮食调理,可以有效地提高胰岛素敏感性,控制体重,加强脂肪燃烧,降低血压,还可以获得其他健康益处。关于吃什么和不吃什么,我们说了很多。就一天三餐而言,我们可以注意尽可能丰富早餐,而晚餐吃得更少。按照吃的顺序,我们应该先吃蔬菜和蛋白质食物,最后再吃主食,这对控制餐后血糖也很有效。对于餐后血糖略有升高的朋友,我们不妨试试这些饮食建议。

对于餐后高血糖症,运动干预也是一个非常重要的方面。运动可以提高身体对葡萄糖的利用,改善身体的葡萄糖代谢,提高胰岛素抵抗,减轻体重,并减少肥胖对葡萄糖代谢的影响。一般建议,为了更好地控制血糖,应注意每周有氧运动不少于两个半小时,运动时间不少于三天,连续不运动的间隔不超过两天,在身体条件允许的情况下,年轻、身体强壮的朋友可以在有氧运动的间隔期间加强阻力锻炼,这些都是很好的血糖调节锻炼方法。对于有久坐习惯或需要久坐工作的朋友来说,他们应该注意坐30分钟后起床和移动。这种间歇性久坐的工作,加上强化锻炼,也非常有利于改善和有益于他们的健康。

除了饮食和锻炼,各国的指导方针也强调戒烟的重要性。对于餐后血糖开始上升的朋友,如果他们仍然不能戒烟,患新糖尿病的风险将大大增加。因此,如果他们想控制饭后血糖和降低糖尿病的发生率,他们应该尽最大努力戒烟,同时避免二手烟。戒烟将有助于改善身体的糖代谢,降低血压和蛋白尿。为了戒烟,不要简单粗鲁,你应该评估吸烟者对尼古丁的依赖程度,甚至通过补充药物的方式逐步戒烟。

通过以上三个方面的生活调理和改善,通常餐后2小时血糖略有升高,会有明显改善,坚持健康的生活方式调理,定期监测血糖水平,控制空腹血糖和餐后血糖水平,降低糖尿病风险,即使长期保持血糖健康正常,也是完全可能的。关注糖尿病# #健康真理堂# #凉风计划#

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