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女性过35岁,若体重在此范围内,可能说明你比同龄人老得慢

发表于 2019-11-19 18:29:10

35岁对女性来说是一个非常重要的年龄。当女性达到35岁时,她们的身体很快就会衰老。许多女性可能觉得自己35岁后仍然年轻。然而,重要的是要知道当一个女人超过35岁时,她就是一个年长的女人。35岁后,身体功能开始下降,身体的新陈代谢将逐渐下降。因此,许多女性在35岁后开始发胖。然而,如果你超过35岁,你会增加很多体重,这对你的健康不利,而且会加速你的衰老。如果一个女人超过35岁,她的体重仍然可以保持在这个范围内,这表明你比其他同龄人更健康、更老。

35岁以上女性的合理体重是多少?

体重是健康的重要指标,超重意味着身体脂肪过多,这会给内脏、关节和身体其他部位带来很大负担。它不仅对健康有害,而且会导致身体氧化速度加快,人会很快变老。超重不好,太轻也不好。女性太瘦,身体脂肪含量太低,这将导致月经停止,身体机能下降得更快,衰老得更快。因此,既不太胖也不太瘦对女性有益。体重是合理的、最好的和最健康的。至于合理的体重,因为每个人的身高都不一样,所以没有统一的标准。但是我们有一个计算公式,你可以计算你的体重是否符合标准。

计算标准重量的公式是高度(厘米)-105,得到的数字是标准重量。所得值的百分之十波动是一个合理的重量范围。例如,对于160厘米高的女性,标准重量为55公斤,波动幅度为10%,即49.5-60.5公斤。因此,对于一个160厘米高的女人来说,只要你的体重在49.5公斤到60.5公斤之间,你的体重是合理的,这意味着你既不胖也不瘦,你是一个健康的体重,你不需要减肥。

例如,如果你的体重超过合理的体重范围,你有160厘米高,但你的体重已经达到140公斤,这意味着你太胖了,需要减肥。然而,如果你身高160厘米,体重不到90公斤,你就有点太瘦了,你最好增加体重。增加脂肪很简单,只是多吃点。但是减肥对我们的女性朋友来说更难,尤其是那些35岁以上的朋友。每个人都知道减肥需要闭上嘴,张开腿。很遗憾很少有人能坚持下去。今天,编辑会给你一些减肥的建议,这很容易做到。如果你能做到,减肥对你来说可能很容易。

减肥秘诀

主食被粗粮取代:我们现在吃的主食是精制碳水化合物,如大米或面条,它们容易在没有压力的情况下增重。主食对女性非常重要,即使你减肥,你也应该吃主食。如果你想减肥,你可以用粗粮代替主食,如燕麦、糙米、玉米和红薯。这些食物热量低,膳食纤维高。吃它们也能促进排便。经常吃相对来说是减肥。

放慢进食速度:要减肥,你必须首先成为一个“瘦体”。变瘦的第一步是慢慢吃。缓慢的进食速度可以让你吃得足够多,卡路里也更少。考试后,你自然会减肥。吃饭时多咀嚼,所以如果你慢下来,你会自然减肥。

经常下蹲:女性需要锻炼来减肥。然而,许多女性不太喜欢做有氧运动,所以她们也可以做无氧运动,比如蹲坐。蹲可以帮助女性锻炼核心、臀部和大腿的肌肉,从而增强身体新陈代谢,促进排便。女性体检可以帮助她们减肥。

此外,如果女性想在35岁后保持合理的体重,她们还需要控制自己的情绪,保持良好的情绪,这可以帮助你更好地保持体重。如果你经常生气并有许多负面情绪,你身体的内部环境将很容易失去平衡,新陈代谢也很容易受到干扰,这将使你很容易发胖。

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